Ryba oczywiście jest lepszym źródłem , lecz kwasy omega 3 w kapsułkach spokojnie wystarczą, śmiało możesz przyjmować 1-1,5 g dziennie w stałej suplementacji.
Jak masz niedobory witamin czy tam twój kolega to mozna sie w nie zaopatrzyć http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html Kwasy omega 3 też warto brać http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html Jak chcesz pompę czy tam twój kolega przed treningiem to kup sobie lub on niech sobie kupi np nitro caps [...]
Dieta skrajnie niedoborowa w wapń, wit A, D, K, kwasy omega 3, a mało jest także potasu, wit C i E.... Ryby, warzywa, nabiał, inne mięsa - to jest podstawowy brek w Twojej diecie Poza tym jeśli chcesz poprawić bf to nie faszeruj sięcukrem. jedząc glukozę przed treningiem zmniejszasz spalanie tłuszczu.
[...] podstawa jesli chodzi o suplementacje (powtarzam jesli chodzi o suplementacje) w tym okresie to: --bcaa okolotreningowo 20-30g zaleznie od wagi -witaminy-mineraly -odrzywki bialkowe(w celu uzupelnienia diety) -suplementy prozdrowotne ktore sa waznym elemantem tj czosnek lecytyna zen-szen poszczegolne mineraly jak magnez wapn... -kwasy omega 3
Trudno odpowiedzieć jak chodzi o kwasy omega 3 to zależy jak dieta wygląda czy jakieś rybki się pojawiają itp, witaminy zależy od niedoborów w organiźmie, mozesz spróbować jakiś kompleks https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html do tego moze być też zen szen Jak masz niedobory to mozesz odczuć poprawę pracy organizmu. [...]
[...] jest z algami morskimi, których właściwości odchudzające znane są też w Polsce. W Japonii nie je się zbyt dużo mięsa, za to ważnym składnikiem są ryby. Zawierają one kwasy Omega-3, które wspomagają przemianę materii. Nie można też pominąć zbawiennego wpływu zielonej herbaty, którą w Japonii pije się w ogromnych ilościach, ale też dodaje [...]
no niestety tutaj nie da się doradzić nic z suplemnentów, owszem możesz dorzucić coś unieorwsalnego typu kwasy omega 3, witamina d3 + k2, magnez, czy zma, witamina c, czy nawet multiwitamina oraz jako wsparcie treningowe kreatyna, beta alanina i przedtreningowo cytrulina i/lub arginina oraz kofeina, ale niestety bez diety lub po prostu świaodmości [...]
[...] tego pij duże ilosci zielonej herbaty (pamietaj tylko, aby ją krótko parzyć i nie wybierać liści w torebkach a nie jakiś pył) ewentualnie wypić kawe (wziąść czystą kofeine) i tyle będzie wystarczało. Podstawowa suplementacja witaminami i minerałami będzie napewno korzystna - tutaj wybierałbym olimpa I niezbędne kwasy omega-3 - również z olimpa.
Emlo Właśnie w tym sens że vitaminy i kwasy omega 3 -6 wbrew pozorom łatwo dostarczyć z pożywienia w wiare dobrej diecie.To właśnie białko serwatkowe szczególnie przy diecie redukcyjnej jest bardzo pomocne pozwala nam utrzymanie prawidłowego balansu pomiędzy makroskładnikami w diecie.A kreatyna jak pewnie wiesz tylko przyjmowana w postaci [...]
[...] odpowiednia regeneracja , czas i dużo pracy . Supelmenty na start to możesz dać białko ale tylko jako uzupełnienie braków z diety lub jako urozmaicenie diety , witamina d ,kwasy omega 3. Magnez i to raczej wszystko . Większość zapotrzebowania na witaminy czy minerały dostarczysz z odpowiednio ogarniętej diety . Pamiętaj że suple to nie magia i [...]
Dobra rozumiem, a jezeli chodzi o witamine D, kwasy omega 3, bialko itp, to gdzie to najlepiej kupic przez internet, niestety do miasta wiekszego kawałek mam i srednio mam kogo zapytac o takie rzeczy